jueves, 30 de diciembre de 2010

Ya tenemos los hoteles/ we have booked the hotels

Hola a todos,

Hoy he acabo de reservar todos los hoteles. Hasta la etapa de Pau-Lourdes, he reservado dos habitaciones, una simple para mi padre (el conductor y apoyo incondicional para nuestra aventura) y una triple para los tres ciclistas. En la mayoría de las ocasiones tendremos que sortear quien duerme en la cama supletoria y quien en la cama doble. Eso también formará parte de la aventura. Lo ideal sería tener una habitación individual para cada uno, pero claro, el presupuesto no da para eso. En la etapa de Pau se unirá mi hermano, por lo que he reservado dos habitaciones dobles y una simple. En algún sitio tenemos una habitación simple y una para los 4 ciclistas.
Este sábado retomo los entrenamientos, con una salida suave, para ver qué sensaciones tengo. Creo que el parón, obligado, puede tener consecuencias positivas.
La motivación sigue por todo lo alto. En breve también me gustaría contactar con algún periódico y radio. Ya os iré contando

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Today I finished the hotel booking. In most cases I booked a single room for my father (the driver) and a triple room for us. From the Pau stage onwards, I have booked 2 doble rooms as my brother will join us at that point. I'm sure that the hotels will be part of the adventure.
Next saturday I plan to return to my training program after 10 days off (medical stop). I'm sure stoping the training for these 10 days were good for my shape.
I'm planning to contact with local newspaper and radios. I let you know.

cheers and happy new year!

lunes, 20 de diciembre de 2010

Termina Diciembre

Hola,

Estos son los datos de los últimos 7 días:

12 horas para hacer 304 km.
Hoy he salido 1 hora y media, a un ritmo fuerte. Voy a estar parado algunos días a partir de mañana y quería probarme hoy. Las sensaciones han sido buenas.
Tenemos alguna noticia positiva en cuanto a patrocinio por parte de alguna casa comercial ligada al ciclismo. Cuando tenga más detalles os iré concretando.
En esta semana también empezaré con las reservas de hotel. La gente del Tour no contesta, por lo que vamos a contactar con la policia de la zona de los Alpes para preguntarles si podríamos tener problemas para pasar durante las etapas del Galibier. Ya os contaré.

En cuanto a los otros dos protagonistas de esta aventura decir que Paco finalizó ayer 3º (1º de su categoría) en la carrera del Pavo en Velez Málaga, con una subida final de 8 km. Paco está muy fuerte.
Ico acabó un poco más atrás.
La nueva entrada será cuando haya retomado los entrenamientos

un saludo a todos y FELIZ NAVIDAD

domingo, 12 de diciembre de 2010

Semana 10 y datos de Paco

Hola a todos,

Aquí están los datos del entrenamiento correspondiente a esta semana:

11 horas y 14 minutos para hacer 286,5 km. Esta semana ha sido de descarga. El único día más intensivo fue el viernes, con series de fuerza y 15' progresivos.
Tengo que decir que nunca había llevado un plan de entrenamiento serio, siempre salía a rodar, algunas veces aumentando el ritmo, pero casi siempre suave. Era de los que pensaba que lo importante era acumular km, aunque ya el año pasado empecé a hacer algo de series, pero sin ningún plan establecido. Ahora me doy cuenta que es importante hacer km, horas, pero también trabajar la fuerza y la intensidad. Además entrenar de esta forma es más divertido, aunque también se sufre más. Si bien hasta ahora no hemos tenido mucha carga de intensidad, estoy seguro que en los meses venideros habrá días muy duros de entrenamiento. Pero bueno, como siempre digo, la motivación no nos falta.

Esta semana contactaré con uno de los posibles patrocinadores para saber si finalmente deciden apoyar nuestro proyecto. Paco también tiene que hablar con alguno. Ya también contactaré con ASO para ver si finalmente la organización del Tour nos facilita la acreditación para poder circular sin ningún problema el día anterior al paso de los profesionales.

En otro orden de cosas, Paco ha recibido los datos de su prueba de esfuerzo. Como veréis son muy muy buenos, sobre todo teniendo en cuenta su edad y la época del año en la que nos encontramos. A sus condiciones físicas hay que añadir que es quizás el más ilusionado de todos, aunque creo que todos tenemos las mismas dosis de motivación e ilusión.

Aquí tenéis:


Edad= 52
Peso: 56,4
Talla: 164,4
% Peso graso: 8,1
%Peso muscular: 43
%Peso óseo: 18,6
%Peso residual: 24.1

Umbral Aeróbico: 123 lpm, VO2=34,2, 150 watios
Umbral Anaeróbico: 160 lpm, VO2=57,9, 275 watios
Máximo: 173 lpm, VO2=64,7, 325 watios

espero tener buenas noticias esta semana, ya os contaré
un saludo y muchas gracias por seguir el blog

viernes, 10 de diciembre de 2010

Fotos salida 4-12-2010







 Aquí tenéis algunas fotos de la salida de este sábado pasado. Estabamos Paco Ico y yo acompañados de buenos amigos.

domingo, 5 de diciembre de 2010

Semana 29-11 al 5-12 2010/Week 29-11 to 5-12-2010

(english at the bottom of this entry)

Estos son los datos de entreno de esta semana, con los últimos días de Noviembre y los primeros de Diciembre:

300 km en 12 horas y 25 minutos.

La lluvia ha vuelto a ser protagonista para los tres participantes. Mientras que a Paco e Ico no les ha afectado para desarrollar el plan de entrenamiento, a mi si me perjudicó el Jueves. El Jueves tenía 2 horas y media de entrenamiento, y sin embargo, debido a la fuerza de la lluvia y el viento en Granada tuve que volver a casa por seguridad después de llevar una hora entrenando. El viernes no pude entrenar por motivos de trabajo.
Sin embargo el Sábado y Domingo creo que he compensado esos dos días. El sábado 100 km en 3 horas y 50 minutos. Hoy 93 en 3 horas y 45 minutos.
El sábado tuvimos un día frío pero soleado. Pedaleé con la grata compañía de mi padre, Ico y otros con los que pasamos un buen rato de bicicleta. Hubo momentos de intensidad, sobre todo al subir un puertecillo camino de Cañete las Torres, cerca de Bujalance.
El domingo el pronóstico se cumplió, y después de dos horas sin lluvia, hicimos prácticamente bajo la lluvia las dos siguientes. Hoy si nos ha acompañado Paco. Llevamos un ritmo suave y sólo al llegar a montilla hubo un momento de intensidad.
En general contento por esta semana, ya que aunque he perdido dos días, creo que el fin de semana ha servido para compensar.

Estoy especialmente contento de haber podido contar con la compañía de mi amigo Ángel, que después de un año difícil, vuelve a subirse en la bicicleta. Estoy seguro de que poco a poco tendrá un buen nivel. Le animo a seguir desde aquí.

Tengo algunas fotos que pondré mañana

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Hi there,

These are the data of this week:

300 km in 12 hours and 25 minutes. This was the first week I could not complete the training program in two days. Thursday I had two an a half hours and I just completed 1 hour. It started to rain heavily so I had to go back home. It was not safe to continue on the road. Friday I could not train due to work. However, I think I have compensated during the weekend. Almost 4 hours on saturday (100 km) and 3:45 on sunday (93 km).

During the week I cycled alone, but this weekend I had the chance to pedal with my father and other friends. Today the three participants in this adventure cycled together: Paco, Ico and me. I have some photos that I will upload tomorrow.

cheers

martes, 30 de noviembre de 2010

La lluvia es protagonista

Estos días es protagonista la lluvia propia de la época otoñal en nuestra tierra. Hoy, último día de Noviembre me tocaba entrenamiento, pero debido a la lluvia persistente y a estar atareado he decidido cambiar el descanso de mañana por hoy. Así que ya tengo los datos completos del mes de Noviembre:
47 horas y 53 minutos para hacer 1163 km. La velocidad media ha sido de 24'28, como véis, muy suave. La mayoría de las salidas han sido por la misma carretera, subiendo al Puerto de Blancares, llegando hasta la Peza, o quedándome en el Pantano de Quéntar para entrenamientos de 1 hora o hora y media

Ya llevo acumulados 2060 km de entrenamiento, siempre a un ritmo suave.

Mañana si tengo intención de salir. Iré muy bien abrigado y con chubasquero, pero no me gustaría perder dos días de entreno. Sobre todo esta semana que es semana de volumen. El fin de semana lo pasaré en Montilla, por lo que espero poder compartir la salida con los otros 3 protagonistas de esta aventura: Mi padre, Paco e Ico.

Hoy he contactado con la organización del Tour de Francia. Les voy a enviar el proyecto para que lo estudien y decidan si nos dan una acreditación para no tener problemas con la policia en las etapas de montaña, sobre todo en las dos etapas en las que se pasa el Galibier, que son consecutivas.

ya os contaré


hoy otra negativa por parte de un posible patrocinador. Por ahora llevamos solo una respuesta positiva, y cuatro negativas. Esperemos que la cosa cambie en los próximos días/semanas


un saludo y gracias por seguir el blog. Ya hemos superado las 1000 visitas y rozamos las 900 IPs!

domingo, 28 de noviembre de 2010

4ª Semana de Noviembre

Estos son los datos de entrenamiento de esta semana:

12 horas 18 minutos para hacer 300,5 km.

Quedan dos días para terminar el mes de Noviembre, por lo que el martes actualizaré los datos mensuales.
Esta semana ha tenido carga e intensidad. El jueves hice series de fuerza y 20 minutos progresivos, para terminar a tope, alcanzando casi las 180 pulsaciones. Hoy han sido 3 horas de entrenamiento a ritmo suave, y ayer 2 horas y 30 minutos.
El viernes tocó salir a entrenar a las 8 de la mañana. Impensable para mi antes, pero es lo que tiene motivarse para conseguir un reto. Pero peor fue lo del sábado. Quedé con mi amigo David para completar las 2 horas y 30 minutos que me tocaban. Las hicimos bajo la lluvia, desde que salimos hasta que llegamos. Pasamos bastante frío. Los primeros momentos de la ducha fueron duros, al tener los pies y manos bastante fríos, lo que, al contacto con el agua tibia/caliente, provoca una sensación no demasiado agradable. Estuve con las manos y pies fríos bastantes horas. Según el Polar CS-600 de David, la mínima temperatura a la que pedaleamos fue de 4 grados. Bajando el puerto de Blancares a 4 grados supongo que la sensación térmica estaría rozando valores negativos.
Hoy domingo sin embargo hemos tenido un día espléndido, aunque también bastante frío. Pero es más llevadero con el sol. Para no variar, hemos ido hasta el pueblo de la Peza y vuelta. Por tanto hemos subido el Puerto de Blancares por sus dos vertientes. No me cansaré de contar lo bonito que es el paisaje por esa zona.

Mañana 1 hora suave. Supongo que esta noche o mañana Juan nos enviará el plan de entreno para la semana.
En breve espero poder contar con los datos del análisis de esfuerzo de Paco y también de Ico. Los pondré en el blog. Me consta que Paco está realizando el entrenamiento estipulado e Ico también. Es una buena noticia que esté totalmente recuperado de su fractura de clavícula y ya esté entrenando a un ritmo normal.
Esta semana contactaré con la organización del Tour para ver si podemos contar con su apoyo para poder cicular un día antes que los profesionales. Durante el puente de la constitución comenzaremos a realizar las reservas de hotel.
Seguimos a la espera de los patrocinadores. Espero poder dar buenas noticias.

un saludo

domingo, 21 de noviembre de 2010

3rd week of November and first analyses

Here are the data from the 3rd week of November:

208 km in 8 hours and 30 minutes.

 This weekend I trained with some friends, Saturday in Montilla (Córdoba) and Sunday in Granada. We were lucky and could cycle without raining. Although today it was quite cold here in Granada. But cold is what you have to expect here in Granada in the next weeks, probably until February. Anyway, the motivation is high.

On the 8th of November I had my first analyses. These are the results:

Corporal composition:

Fat: 5,47 kgs / 8,32%
Muscle: 33,70 kgs /51,21%
Bone: 10,77 / 16,37
Residual: 15,86 / 24,10%
Total weight: 65,4 kg


Effort test:
Protocol: Start with 50 wats. Increments of 25 wats/min

Results:

Maximum Frequency: 180 bpm
VO2max: 71,429 ml/kg/min (this is an estimation. When I stopped I was at 70 ml/kg/min)
Maximum power: 350wats
Maximum aerobic power (P.A.M): 350wats
Anaerobic threshold: 250 wats (54,711 ml/kg/min= 76,596%)
Aerobic threshold: 150bpm
Anerobic threshold: 162bpm

I hope to reach the 400 wats with the training, and get the AnT to 170-175 bpm. My trainer recommend a weight of 63 kg at the start of the Tour. He says we might loose 3 kg during the three weeks.

Blood test:

Cholesterol HDL: 92 mg/dL
Cholesterol LDL: 103 mg/dL
Trigliceridos: 65 mg/dL
Iron: 107 ng/dL
Ferritin: 111 ng/mL
Hematies: 4,94 x10(6)/uL
Hemoglobin 15,4 g/dL
Hematocrit: 45,8%

Conclusion: at the moment everthing is ok. Next blood test in January. And next effort test in March, to see the effects of the training. The 3rd effort test will be in June.

cheers

Primera analítica y prueba de esfuerzo

Con la inestimable colaboración de la Federación Andaluza de Ciclismo, realicé una prueba de esfuerzo, analísis antropométrico y analítica sanguinea el día 8 de Noviembre. La siguiente analítica la realizaré en Enero. Realizaremos dos pruebas de esfuerzo más, para ver la evolución del entrenamiento, en Marzo-Abril y en Junio, un mes antes de partir hacia Francia.

Estos han sido los resultados de los análisis:

Composición corporal:

Peso Graso: 5,47 kgs / 8,32%
Peso muscular: 33,70 kgs /51,21%
Peso Óseo: 10,77 / 16,37
Peso residual: 15,86 / 24,10%

Prueba de Esfuerzo:
Protocolo: Incremental máximo, Inicio: 50 vatios. Incrementos: 25 vatios/min

REsultado:

Frecuencia máxima alcanzado: 180 lpm
VO2max: 71,429 ml/kg/min (esto es una estimación. Cuando paré la prueba estaba en 70ml/kg/min)
Potencia máxima alcanzada (pico): 350 vatios
Potencia aeróbica máxima (P.A.M): 350 vatios
Umbral anaérobico: 250 vatios (54,711 ml/kg/min= 76,596%)
Umbral aeróbico: 150 lpm
Umbral aneróbico: 162 lpm

Analítica de sangre (valores más relevantes):

Colesterol HDL: 92 mg/dL
Colesterol LDL: 103 mg/dL
Trigliceridos: 65 mg/dL
Hierro: 107 ng/dL
Ferritina: 111 ng/mL
Hematies: 4,94 x10(6)/uL
Hemoglobina 15,4 g/dL
Hematocrito: 45,8%

Los resultados de estos primeros análisis apuntan a que todo está en orden y que puedo seguir con el programa de entrenamiento.
Iré poniendo los resultados de las siguientes pruebas para ir comprobando los efectos del entrenamiento en algunos parámetros, sobre todo el VO2max, la potencia máxima desarrollada (ver si consigo llegar a los 400 vatios) y el umbral anaérobico (idealmente debería subir).

un saludo a todos

3º semana de Noviembre

Hola de nuevo,

estos son los datos de la 3º semana de Noviembre:

208 km en 8 horas y 30 minutos.

Esta semana ha sido suave, con poco volumen. La salida más larga fue ayer, con 2 horas y 20 minutos. Me pasé 20 minutos de lo estipulado en el plan de entrenamiento, pero quería completar la salida con mi amigo Manolo Quintero.

La lluvia ha aparecido esta semana, pero por suerte me he vuelto a librar. Ayer sábado, llovía a las 8 de la mañana. Paró a las 9 y comenzó de nuevo a las 12:30, justo 5 minutos después de llegar a casa después del entreno. Hoy he salido con David Molina, para subir al puerto de Blancares y por suerte tampoco nos hemos mojado. Eso sí, yo al menos he pasado un poco de frío, en la cara y las manos durante la bajada. Pero bueno, ha sido soportable. Como véis entreno siempre por la misma carretera, pero por ahora no me canso. El paisaje es precioso y la carretera muy muy tranquila, apenas hay tráfico. Algún día si he salido a la carretera que va a Lanjarón, pero sólo un par de veces, siempre en compañía de David.
Las razones de entrenar por la carretera del pantano son varias. Lo primero la tranquilidad. Lo segundo que salgo de casa y ya estoy entrenando, no tengo que atravesar ninguna población, semáforos, stops etc... y lo tercero, me reitero en la belleza del paisaje. A aquellos que no lo conocen les recomiendo una visita a Granada y una salida en bicicleta por estos lares.

En cuanto a nuestro proyecto, no hay novedades. Seguimos esperando respuesta de los potenciales patrocinadores. Esta semana intentaré contactar con la organización del Tour, para ver si nos pueden asegurar de alguna forma que no tendremos problemas para pasar por el recorrido oficial el día de antes que los profesionales. Podemos tener problemas en las etapas alpinas, ya que este año pasan dos veces por el Galibier, en días consecutivos. Nuestro segundo día, será su primer día, con llegada en el puerto del Galibier. Por suerte, nosotros pasaremos el puerto por la mañana y ellos llegarán por la tarde, es final de etapa. Pero bueno, tendremos que asegurarnos de que no habrá problemas. Si finalmente conseguimos pasar sin problemas, creo que será una etapa espectacular, con todo el puerto lleno de gente. Animo a la gente a ir al puerto del Galibier, es espectacular. Aunque lo importante para nosotros será llegar a esa etapa. Será la última etapa dura, con llegada en Alpe D'Huez..después de casi tres semanas de largas y duras etapas...Cada día que pasa estamos más motivados para conseguir nuestro objetivo, y creo que el entrenamiento va viento en popa.
En la siguiente entrada pondré los resultados de la primera analítica y la primera prueba de esfuerzo, realizados el día 8 de Noviembre.

un saludo

domingo, 14 de noviembre de 2010

Tour de France 2011, the big challenge (in English)

I have decided to write this entry in english, so non-spanish speakers can share our experience. I would first briefly explain our challenge and then sumarize the first 6 weeks of training.

Last September, after reading Brouillard sur l'Angliru, a book by Guillaume Prebois, where the author writes about his experience in completing the three big Tours (Giro, Tour and Vuelta), I thought, why not? why not completing the Tour de France 2011 myself?
I then talk to a friend who is also crazy about cycling and to my father, as we need someone to support us on the road. No need to insist. They quickly accepted to join me in this adventure. A week after, another friend joined us. Then my brother told me that he will join us for a week. The Tour de France 2011 big challenge started. We then contacted Juan de la Torre, an expert in clycling and triathlon training, who kindly accepted to program our training.

6 weeks have passed, and these are the data of my training:

October: 897 km in 35 h and 52'
November: 630 km in 27 h 5'

I hope to have the data from the first blood test and the effort test soon. We will have a blood test every 45 days, so we can control that the training is going well. Two more effort tests, one in February-March and another in June will tell us about the effects of the training in our performance.

We are also looking for sponsors at this time. At the moment we have to thank the Federación Andaluza de Ciclismo, which accepted to help us with the medical monitoring (i.e., blood tests and effort tests), and specially to Keepgoing (please, check the link on the left).

Most of the entries will be in spanish, but I will write in English from time to time so people that do not understand spanish can also follow the blog. I will also try to write in French, although I will need the help of my brother on this.

By the way, I will do the Tour the France on a Pinarello FP3, with Campagnolo Neutron Ultra wheels. At the moment I have an old campagnolo Record (with around 110000 km) which I hope to change for a new 11V Campagnolo Record next year, with 50-34 crankset and 11-23 for flat stages and 11-25 for mountain stages.

cheers

Segunda semana de Noviembre

Hola a todos,

aquí están los datos del entrenamiento de la segunda semana de Noviembre:

304 km en 12 horas y 35 minutos dando pedales. Esta semana hemos seguido con el ritmo suave, en mi caso sin llegar al umbral aeróbico (150 ppm), rodando siempre entre 110 y 145 pulsaciones, aunque bajando de las 100 en las bajadas. Sigo entrenando por la misma carretera, acompañado de un paisaje precioso, de una subida tendida y muy buena para entrenar con desarrollo bajo, suave, a 80-90 pedaladas por minuto, y sin que suba el pulso.
Hoy me ha acompañado David, otro colega que pretende unirse a nosotros durante algunos días este verano que viene.

Ya me ha llegado la noticia de que Ico ha vuelto a subirse en la bicicleta, me alegro mucho. Ahora a ir despacio, cogiendo la forma pero paulatinamente. No vale la pena darse palizas ahora. Estará bien asesorado por Juan.

Seguimos con nuestra búsqueda de patrocinadores.

En breve también tenemos que decidir si empezar un día o dos antes que los profesionales, para ir reservando los hoteles. Creo que salir un día antes tiene varias ventajas, y en el caso de fallar un día, lo que pasaría es que en lugar de ir un día por delante de ellos iríamos un día por detrás, lo que no sería ningún problema. Mejor que ir dos días por delante, tener algún problema, y tener que esperar no uno, si no dos días para no encontrarnos con el pelotón profesional. Todavía tenemos que discutirlo entre los 4 (Paco, Ico y mi padre) pero creo que un día es lo ideal. Tendremos que contactar con la organización para asegurarnos el no tener problemas en algunas etapas de montaña, para poder pasar el día anterior. Ya os iré contando.

Voy a incluir una novedad en el blog, y es que algunas entradas las escribiré en inglés. El objetivo no es otro que llegar a más gente. De todas formas el grueso estará en castellano.

un saludo a todos los que se acercan por aquí

jueves, 11 de noviembre de 2010

Pasamos de las 500 visitas!

Hoy no tenía intención de escribir en el blog, pero me he dado cuenta de que el blog ha recibido más de 500 visitas! como sabéis la aplicación clustrmaps mide las visitas reales, a cada IP le asigna una visita, independientemente de las veces que cargue la página (por ejemplo, cada vez que entro yo no cuenta una visita más). Es cierto que si una persona visita desde varios ordenadores también cuenta como visitas reales. O si una persona tiene configurado su ordenador para que cambie la IP de forma continua, también contará una visita cada vez que entre en la página. Conclusión, que estoy contento de que el blog haya llegado a las 500 visitas. Espero no tardar mucho en escribir una entrada diciendo que hemos llegado a las 1000 visitas!

El objetivo de este blog no es otro que el de llegar al mayor número de personas, compartir nuestra experiencia con mucha gente, alentar a aquellos que tienen un proyecto similar, o cualquier proyecto ciclista o deportivo de mayor o menor entidad. La práctica deportiva, los retos, no sólo tienen consecuencias a nivel físico, sino también a nivel mental.

un saludo a todos

miércoles, 10 de noviembre de 2010

El cuerpo reacciona bien...por el momento

Finalmente he decidido salir a entrenar, lo que me tocaba el martes, 1 hora y media con 10 series de un minuto de fuerza. El cuerpo ha reaccionado bien. Estoy contento. Después de lo mal que estaba por la noche no esperaba estar así hoy.
La intensidad del entrenamiento es baja por el momento, por lo que el cuerpo recupera bien de un día para otro. Lo de ayer creo que fue un virus estomacal, del que me he recuperado muy rápido. Creo que eso es buen síntoma.

Pero bueno, como dice mi amigo Pachi, hay que ser prudente. Si me hubiese sentido mal no hubiese salido a entrenar.

Así que por ahora todo marcha bien.

Seguimos esperando el retorno de Ico encima de la bici. Creo que para el día 23 le harán la radiografía que le dará el visto bueno para volver a la montura.

un saludo a todos

Vaya nochecita

Mi estado físico se agravó a medida que avanzaba la tarde del martes llegando a estar bastante fastidiado por la noche: dolor de cabeza, dolor articulatorio, fatiga, fiebre (39). Me temía lo peor, tener un gripazo importante. Me costó mucho dormirme, sobre todo porque empecé a transpirar mucho, lo que finalmente creo que fue bastante positivo. Esta mañana me he levantado como nuevo, y en un rato me dispongo a salir a realizar el entreno correspondiente al día de ayer.

Cuento todo esto porque como dije pasaremos momentos malos, y el de ayer fue un pequeño aviso. La salud será lo más importante. La suerte es que estaremos bastante controlados a través de analíticas cada mes y medio.

habrá que cuidarse mucho para no perder días de entrenamiento

martes, 9 de noviembre de 2010

Martes me quedo en casa

bueno, finalmente me quedo en casa. Tengo el cuerpo algo destemplado por no haber dormido bien la noche pasada, lo que se acumula con las pocas horas de sueño del sábado y el domingo. Además está lloviendo. Mañana me tocaba descanso, así que cambio el día de entreno de hoy a mañana. No es lo ideal, pero estos pequeños cambios a veces son necesarios. Espero que el entrenador no se mosquee :-)

saludos a todos

lunes, 8 de noviembre de 2010

Primera semana de Noviembre

Hola de nuevo,

Estos son los datos del entreno de la primera semana de Noviembre:

14 horas y 30', 325 km, a ritmo muy suave. Durante la semana entrenamiento en solitario por la carretera del Puerto de Blancares.
El sábado si tuve la suerte de compartir las 2 horas y 30' junto a la mejor grupeta: Mi padre, mi hermano, Pachi, Trapero, Manolo Quintero, Jose y Javi el bombero de la rambla. El domingo, después de dormir solo 3 horas ya que el sábado tuvimos la magnífica cena de la Peña Cicloturista Montillana, salida con Paco y mi padre. Ha sido el primer entrenamiento juntos, en el que echamos mucho de menos a Ico. Pero seguro que pronto estará pedaleando con nosotros. El entreno sirvió para demostrar a Paco lo que es rodar suave. Es muy importante en esta fase del entrenamiento no castigar al músculo y al sistema cardiovascular. Ya llegarán fases en las que trabajemos las series, fuerza y potencia. Por cierto, mañana ya empezamos el trabajo de fuerza con series cortas de un minuto.
Mañana seguramente entrenaré bajo la lluvia, pero por ahora lo he llevado bastante bien. Creo que es la motivación extra lo que me hace superar esa adversidad. Aunque a lo que más temo es al frío. Pero bueno, la cuestión es abrigarse bien.

Esta mañana me he realizado la primera prueba de esfuerzo, análisis antropométrico y analítica. Paco también realizó la suya hace unos días. Cuando tenga los datos los comentaré con vosotros.

Sigue aumentando el número de visitas poco a poco, algo que nos alegra muchísimo. Nuestro objetivo no es otro que completar un reto personal (además de recoger datos interesantes), pero también queremos mostrar la belleza del ciclismo y sus valores: sacrificio, superación, compañerismo, solidaridad...

un saludo y hasta la próxima entrada

lunes, 1 de noviembre de 2010

Fotos y videos última semana de Octubre 2010

Aquí tenéis unas fotos y videos de la última semana de entreno de Octubre. Las fotos corresponden al día de ayer, 31-10-2010, un día lluvioso. Los videos son del domingo pasado, el 24-10-2010, de vuelta de la Peza.

Fotos 31-10-2010

Resumen Octubre

Ayer completé el primer mes de entrenamiento. Esta última semana han sido 193 km en 8 horas, siempre a un ritmo suave. Estos son los datos a día de ayer:

897 km en 35 horas y 52 minutos.
Peso: 65,5 kg


Si el sábado la lluvia hizo acto de presencia cuando ya llevaba una hora y media de entrenamiento, ayer hice casi la totalidad de las 2 horas bajo la lluvia. Al salir de casa y subirme en la bicicleta ya llovía. En otras circunstancias no hubiese salido, pero ahora mi motivación es extra, por lo que la lluvia no va a ser un freno en mis entrenamientos, a no ser que realmente esté cayendo un aguacero que impida la visibilidad y compromenta mi seguridad.

A lo largo de estos meses iré colgando algunas fotos y videos de los lugares por los que entreno habitualmente. Los videos que hay colgados ahora son de la semana pasada, muy cerca de la Peza, en dirección a Granada y el otro bajando el Puerto de Blancares, en la misma carretera. Las fotos son de ayer. Se nota el cambio de las condiciones atmosféricas... aunque la lluvia no resta nada a la belleza del paisaje. Como siempre digo, me siento privilegiado de vivir donde vivo. Salgo de casa y en 5 minutos estoy pedaleando por una carretera que circula por las últimas estribaciones de Sierra Nevada. Es la carretera de va desde Granada a Guadix, pasando por los pueblos de Dúdar, Quéntar y la Peza, pudiendo enlazar después con la A-92. Invito a todo el mundo que visita Granada, que haga este recorrido. El puerto de Blancaras (1292 metros) es una subida no muy exigente, que discurre entre colinas y árboles.
Y bueno, qué decir de la Subida a Sierra Nevada, por sus diferentes vertientes. Por ahora sólo miro hacía arriba, y espero el momento para atacar la subida, aunque eso será más adelante. Vayamos por pasos. Seguro que este año me hartaré de subir. Igual que al puerto de Monachil y al Collado de Alguacil, puerto bastante desconocido. Ya os contaré estas subidas y pondré fotos.


Hoy amanecido el día más tranquilo, creo que no lloverá. Eso facilitará las dos horas de entreno que tocan.

Ah, todavía no está 100% decidido pero todo apunta a que completaremos las etapas con un día de antelación sobre el pelotón profesional. De esta forma tendremos las flechas que marcan el recorrido y podremos vivir el ambiente en los puertos.

sábado, 30 de octubre de 2010

y llegó...la lluvia

bueno, pues nada, ya llegó la lluvia en mi entrenamiento. Primer día en el que me he mojado bien bien. 2 horas, 50 km, para subir al Puerto de Blancares, volver y llegar hasta Granada para volver a Cenes de la Vega donde vivo. Pero la lluvia no es ningún problema si llevas la ropa adecuada, bien abrigado y un chubasquero.
Además, por ahora todos los días salgo muy motivado, la motivación que me da pensar en el reto que nos hemos planteado, y el disfrutar de la bici. Siempre digo que llegarán momentos difíciles, en los que esa motivación tendrá que ser extra. Pero bueno, por ahora disfrutamos de esto.
Mañana haré el resumen de esta última semana de entreno de Octubre. Mañana también doy por cerrada la temporada 2009-2010, que comencé en Octubre del año pasado. Desde Enero (cuando puse el odometro a 0) llevo 11000 km, creo que desde Octubre de 2009 llevaré unos 12000-13000.
El lunes pondré el odometro a 0 de nuevo.
En estos días he estado en contacto con Guillaume Prebois, y me comenta, al igual que nos ha dicho nuestro entrenador, que deberíamos llevar unos 10000 km en Julio, para comenzar el Tour. Tenemos que tener cuidado con no llegar pasados de forma y "quemados". También me comenta que no hay ningún problema en salir justo el día anterior a los profesionales. De esta forma nos aseguramos que tenemos las flechas del recorrido, y podemos vivir el ambiente en los puertos, que es espectacular, incluso el día anterior.

hasta mañana

domingo, 24 de octubre de 2010

Tercera semana

Datos de la tercera semana de entrenamiento:

272 km en 11 horas y 28 minutos. Como las dos semanas anteriores, los he hecho a un ritmo suave, entre 120 y 145 pulsaciones, siempre por debajo de mi umbral aeróbico. Por ahora el entreno no genera fatiga, disfruto mucho encima de la bicicleta, sobre todo teniendo en cuenta del magnífico tiempo que acompaña a mis salidas. Hoy por ejemplo hacía un día estupendo en Granada.
Esta semana, además del anuncio del recorrido del Tour, hemos tenido la buena noticia de la colaboración de la Federación Andaluza de Ciclismo. Dicha colaboración consistirá en hacernos el seguimiento médico, una analítica completa cada mes o mes y medio, así como 2-3 pruebas de esfuerzo. En mi caso llamaré este lunes para tener la primera cita en Noviembre. Espero que esos primeros valores hematológicos sean correctos. La prueba de esfuerzo me dará los valores para ajustar la intensidad del entreno, aunque, como digo más arriba, ahora mismo la intensidad es baja.
Esta semana, que completa el primer mes, se reducen las horas de entreno y se incluye un día de descanso total. Se trata de asimilar las tres semanas precedentes.

Ya he analizado el recorrido del Tour con un poco más de detalle.  Hay 3 etapas por encima de los 200 km, aunque ninguna supera los 230. Si bien es cierto que hay tres etapas con 190 km. Lo que está claro es que este Tour será duro. Está diseñado para los escaladores. Junto a las 6 etapas de alta montaña, se han programado 3 de media montaña, lo que la organización denomina "accidentadas". En definitiva, para nosotros, serán 9 etapas de montaña. Los km contrar el reloj son escasos, 23 por equipos el segundo día de Tour y 41 individual, el penúltimo día, en Grenoble.
En cuanto a los traslados, el diseño del recorrido de este año nos beneficia bastante con respecto a otros años. Sólo hay un traslado largo, de Grenoble a Creteil (en la periferia de París). Serán unas 7 horas de coche, pero creo que llevaderas teniendo en cuenta que ese día es la contra-reloj de Grenoble y al día siguiente es la llegada en París, por lo que será una etapa tranquila, para disfrutar del momento. Los demás traslados no creo que superen las 2-3 horas de coche.
Cada día que pasa estoy más ilusionado con este proyecto, si bien sigo siendo consciente de que el entrenamiento será duro y la prueba mucho más. 3 semanas completando etapas muy largas, con puertos de montaña, quizás lluvía y frío en la Bretaña, y posiblemente calor en Pirineos y Alpes.
Lo que si es claro es que, además de completar un reto deportivo, tendremos el privilegio de conocer muchos rincones de Francia, sobre todo el desconocido centro de Francia, por donde este año transcurren varias etapas. Será una experiencia inolvidable.

No me gustaría acabar esta entrada si enviar un abrazo a Ico, que espero esté más recuperado y con ganas para montarse de nuevo en la bicicleta. Las noticias sobre el estado de su clavícula no podrían ser mejores. Los médicos han dicho que no necesita operación y que en 10-15 días puede estar de nuevo pedaleando.

buenas noches y gracias por vuestro seguimiento

jueves, 21 de octubre de 2010

Por fin!

Ya tenemos recorrido...y vaya recorrido. 6 finales en alto, con lo más complicado en los Alpes. Estamos contentos e ilusionados, y más ahora que ya sabemos qué etapas tendremos que completar, y con las dificultades que nos encontraremos.

El fin de semana escribiré una análisis más detallado de como veo el recorrido (una semana movida en el trabajo que no me deja tiempo para escribir lo que me gustaría)


buenas noches

domingo, 17 de octubre de 2010

Segunda semana

Hoy acaba la segunda semana de entrenamiento con estos datos:

9 horas y 24 minutos de pedaleo, 232 km. Muy muy suaves.

Ayer sábado 70 km, en compañía de mi padre, de mi hermano y de Antonio Polonio. Hoy domingo, a pesar de acostarme a las 5:30 de la mañana después de disfrutar de la celebración de la boda de Pachi y Marga (todo estupendo!), he salido un hora y media a pedalear, tranquilo, disfrutando de un soleado día en Montilla.

Mañana comienza una nueva semana. Supongo que el volumen de horas será similar a esta.
Seguimos contactando con posibles patrocinadores, y a la espera de la contestación de la Federación Andaluza de Ciclismo para contar con su apoyo.

Desde aquí mando muchos ánimo a Ico, que desafortunadamente sufrió una caída el martes pasado, rompiéndose la clavícula. Espero que pronto esté recuperado y pueda iniciar los entrenos.

martes, 12 de octubre de 2010

La primera semana

El domingo completé la primera semana de entrenamiento: 200 km, 7 horas, repartidos en 5 días. 3 días de pesas y ejercicios addominales, dorsales etc... El día más largo hice 2 horas. Esta semana ya he visto que el sábado o domingo me tocan 2 horas y media. Poco a poco irá aumentando la carga de horas. Espero poder hacerme la primera analítica pronto para ver cómo estoy, así como la prueba de esfuerzo. Si en Septiembre posiblemente tuve una bajada de defensas creo que ahora ya estoy recuperado. Por ahora las sensaciones son buenas, aunque las cargas de trabajo son muy asequibles. Es una época para tener paciencia, rodar suave, disfrutar del paisaje, de las salidas en bici.
 Una cuestión importante para los ciclistas es el peso. Ahora mismo estoy en 66 kg. Creo que con el entrenamiento que voy a seguir y sin necesidad de mucha dieta, llegaré a los 62 o incluso algo menos. El año pasado a principios de temporada estaba en 70 kg, y bajé en Abril-Mayo hasta los 64. Pero teniendo cuidado de no perder demasiado peso que repercuta en la fuerza.

Por ahora la lluvia me está respetando, aunque seguro que me mojaré bastantes días. Pero bueno, para eso tenemos el chubasquero. Lo que más temo es el frío, así que tendré que abrigarme bastante. Pero bueno, ¿quién nos asegura que en Julio no pasemos algún día de frío y/o lluvía en las montañas francesas?

Por cierto, en unos días conoceremos el recorrido del Tour. Estoy impaciente.

miércoles, 6 de octubre de 2010

Hemos comenzado el entrenamiento

El Lunes 4 de Octubre comenzó el entrenamiento. La primera semana 3 días de gimnasio y 5 días de bici. Dos horas como mucho (sábado) y a ritmo muy suave. Supongo que las primeras semanas serán así. Y el gimnasio estará incluido en el plan durante 3-4 meses. Es lo que se conoce como acondicionamiento general. Crear una buena base aeróbica para los meses venideros...

Juan escribió el otro día en un e-mail...el entrenamiento será duro física y mentalmente..Pero bueno, creo que estamos preparados para eso. Seguimos con la ilusión intacta.
El tema de la búsqueda de patrocinio sigue en marcha. Por ahora tanto Puleva como Covap han dicho que no. Estamos a la espera de lo que nos digan otras empresas y entidades con las que hemos contactado. Y también las casas comerciales del mundo del ciclismo. No es crucial, pero nos facilitaría mucho las cosas contar con patrocinio, al menos para el material ciclista (ropa, recambios, ruedas de perfil etc...) y los gastos del coche de apoyo. Pero bueno, si conseguimos algo bienvenido sea. Si no, pues nada, lo haremos con nuestros propios recursos.

Nuestro proyecto, junto a un reto personal, pretende igualmente obtener datos que puedan servir para futuras investigaciones, así como fomentar la práctica deportiva. Además, en estos tiempos que corren, considero importante fomentar el ciclismo, en todas sus vertientes.

Me gustaría señalar también que aunque seré yo el único que escriba aquí, también os iré relatando las experiencias de mis dos compañeros, Paco y Francisco. Me consta que Paco también ha iniciado sus entrenos. Francisco (Ico para los amigos) creo que va a tomarse un descanso de un par de semanas. Para desconectar un poco y volver con fuerzas. No le vendrá mal el descanso teniendo en cuenta que hace una semana completó una media maratón.

También señalar que son varios los amigos montillanos (además de mi hermano Luis-Miguel) que se están animando para acompañarnos durante algunas etapas. Seguro que agradeceremos su compañía.

Se avecinan días de lluvia, pero por mi parte no será impedimento para salir a entrenar...a no ser que esté diluviando y no se vea nada...o granizando. En ese caso, rodillo.




En las dos próximas semanas esperamos poder realizar una prueba de esfuerzo y la primera analítica. Nos dará información sobre nuestro estado actual, para ir controlando parámetros fisiológicos, sobre todo para evitar problemas de salud.

por cierto, me alegra ver que el blog ha recibido visitas desde fuera de España (pinchad en el mapa para verlo). Animo a los que lo vean a que difundan su contenido entre sus amigos.

aquí lo dejo por hoy

miércoles, 29 de septiembre de 2010

Octubre a la vista

Quedan dos días para que empiece el mes de Octubre, mes en el que comienza nuestro plan de entrenamiento para llegar en las mejores condiciones al mes de Julio. Juan de la Torre nos enviará muy pronto el plan de entrenos para este mes. Algo de gimnasio y bicicleta, supongo que suave.
Estos días estoy saliendo pero muy suave, paseos, subiendo al pantano de Quentar que está a 12 km de mi casa. Subida y bajada 25 km. Como muchos por estas fechas ando algo fastidiado de la garganta. Espero que en un par de días esté recuperado.
El proyecto está listo para enviarlo a la Federación Andaluza de Ciclismo y a los potenciales patrocinadores. Será difícil contar con apoyos debido a la coyuntura económica actual, pero al menos esperamos conseguir algo de patrocinio.
En las próximas dos semanas estaría bien hacernos una prueba de esfuerzo y una analítica. Esperamos contar con el apoyo de la Federación en este aspecto. La idea es hacernos una analítica cada mes o mes y medio. Iré informando sobre los resultados de esas analíticas.

Pues nada, seguiré informando

buenas noches

jueves, 23 de septiembre de 2010

Empieza el otoño

Pues sí, ha llegado el otoño. Y con el otoño llegan las lluvias a nuestra querida Andalucía. Lluvias, menos horas de sol, menos calor, nuevos matices de color en el paisaje...Para algunos una estación triste, para mi nada de eso. Y menos este año. Este año supone el comienzo de un nuevo e importante periodo de entrenamiento. Pero no sólo eso. El otoño supone el comienzo de un nuevo curso académico, nuevos alumnos, nuevos proyectos que se ponen en marcha, continuación de otros etc...Es un periodo de gran actividad en mi trabajo.
Uno de mis propósitos para este curso que empieza es subir a mi lugar de trabajo en bicicleta, usando para ello mi bici de montaña con las alforjas. Hoy ha sido el segundo día en el que he subido con la bici...¿y que ha pasado? pues que tanto yo como Aurora (que también va en bicicleta a su lugar de trabajo) nos hemos mojado bastante. Tendremos que pertrecharnos con la ropa adecuada para la próxima vez.

Como supondréis hoy no he entrenado. Mañana intentaré salir, pero es probable que no pueda hacerlo hasta el domingo. Pero bueno, ahora no pasa nada, hay que tomárselo con calma. Lo que sí haremos mañana por la noche Paco, Ico y yo es quedar para ir concretando nuestro proyecto. Todavía hay algunas decisiones que debemos tomar. Ya informaré.

Aprovecho también para invitaros a pinchar en el enlace a mi página personal, a la página de publicaciones y bajaros el artículo titulado Mens sana in corpore sano. Este es uno de los temas que más me interesan en la actualidad y en el que quiero centrar mis esfuerzos. Creo que es un tema interesante y de relevancia.


pues nada, buen fin de semana

martes, 21 de septiembre de 2010

algunos se preguntarán si la foto de fondo del blog tiene algún sentido...si, es la carretera que lleva a la cima del Col du Glandon en los Alpes...este verano tuvimos la suerte de poder subirlo, y no una vez, si no dos! una tranquilos y la otra durante una marcha cicloturista, la Arvan Villard (http://www.challengecyclotour.com/arvanvillards.htm). La segunda, durante la marcha, se me hizo bastante dura, sobre todo porque se salió la cadena de mi bici nada más comenzar el puerto y el esfuerzo que hice para volver a coger la cabeza de la marcha pasó factura. Hasta faltar 4 km para coronar no fui capaz de coger mi ritmo...a partir de ese momento la cosa fue bien.

Hoy he salido a entrenar con la grupeta con la que salgo desde hace unos meses, el "equipo" o los "dentistas" como también los llaman. Una gente muy "apañá". Subida de 3-4 km desde Pinos Genil hasta el cruce con la carretera de Sierra Nevada. Tranquilos. Bajada y subida al pantano de Quentar. Allí ya no hemos ido tan tranquilos. Ritmo fuerte en el llano, y en la subida hemos puesto un ritmo bastante fuerte. Creo que este será el último día que fuerce tanto la máquina este año. A partir de ahora tranquilos y a esperar las instrucciones de nuestro entrenador Juan de la Torre. Es toda una suerte contar con su apoyo en esto.
Finalmente creo que llegaré a Octubre con 10000 km en el contador, desde Enero. Desde Octubre del año pasado creo que serán unos 12000 km. Nos comenta Juan que para Julio deberíamos tener entre 10000 y 12000 km, teniendo en cuenta que los 4 primeros meses de entreno habrá gimnasio y no tanta bici. A partir de Febrero nos esperan largas cabalgadas. Paco tiene experiencia en esto pero ni Ico ni yo la tenemos, por lo que tendremos que mentalizarnos para tantas horas de bicicleta, y tantos días seguidos. Pero bueno, en eso consiste esto, no?
buenas noches!

lunes, 20 de septiembre de 2010

seguimos

ya falta menos para que comience Octubre, mes en el que pretendemos empezar con el plan de entrenamientos. Los primeros 4 meses incluirán sesiones de gimnasio, aunque sin olvidar la bicicleta. A partir de Febrero dejaremos el gimnasio para centrarnos en la bicicleta. Nos esperan largas jornadas de pedaleo, sobre todo los fines de semana. Intentaremos coincidir lo máximo posible para hacer esas largas galopadas juntos.
Mientras tanto, estas dos últimas semanas de Septiembre me las tomo con mucha calma. Salidas cortas en bicicleta, a baja intensidad (salidas por la Vega de Granada, o subida al Pantano de Quéntar sin forzar). Había pensado descansar algo, pero ya estuve un mes parado en Agosto por problemas mecánicos en mi bicicleta. Paco e Ico también comenzarán en Octubre, aunque Paco me dice que ya ha empezado...creo que es el más ilusionado de todos...aunque eso es lo que nos sobra a los tres, ilusión y ganas.

Esta semana también tengo intención de contactar con la Federación Andaluza de Ciclismo, para ver si podemos conseguir su colaboración, al menos para el seguimiento médico y las pruebas de esfuerzo. Paco contactará con algunas casas comerciales. En cualquier caso, estamos decididos a llevar a cabo nuestra empresa, con apoyo o sin él, aunque claro, alguna ayuda no nos vendría mal, sobre todo para el tema de la ropa, recambios etc...para la logística.

También he contactado con Guillaume Prebois, el periodista-ciclista que en 2007 completó el Tour de Francia y en 2008 las tres grandes, con una media global de 30,2! y con la única compañía de su padre con el coche de apoyo. Me comenta que es factible, que todo depende del ritmo. Eso si, dice que nos recomienda hacer entrenos de 6-7 horas con 3000-4000 metros de desnivel acumulado. Nuestro objetivo es completar el Tour, la media no es importante. Eso sí, queremos prepararnos para que las etapas no se hagan eternas. Conseguir una buena velocidad de crucero.
Tanto en 2007 como en 2008 Guillaume se prestó a ser controlado por la UCI, para demostrar que se podía completar un Tour de Francia sin doparse. Comenta en su libro que no toma nada, ni hierro, ni vitaminas...nada..sólo productos naturales. Esa es también mi intención. Eso sí, con un buen control médico y buena alimentación para no echar por tierra meses de entrenamiento. Os paso su página web: www.guillaumeprebois.com . Es una pena que sus libros sólo estén en Francés (le voy a comentar la posibilidad de traducirlos).
Como supondréis, mi idea surge de la lectura de uno de sus libros, que regalaron el año pasado a mi padre, donde relata la aventura de las tres grandes.

Otra idea que ronda mi cabeza es aprovechar nuestra aventura para recoger datos tanto fisiológicos como psicológicos. En estos momentos es uno de mis mayores intereses, estudiar el efecto del esfuerzo en variables cognitivas. Soy consciente de que la muestra no es representativa, pero creo que podemos obtener información valiosa. Iré informando sobre este tema también.

A lo largo de estos meses también iré informando sobre los cambios que provocará el entrenamiento en los tres participantes, sobre todo a nivel físico. Estoy seguro de que perderemos algo de peso...bueno, espero que Paco no, que ya ronda los 58-59 kilos!

lo dejo por hoy.

domingo, 19 de septiembre de 2010

Bienvenidos!

Después de algunos días pensándolo, he decidido crear este blog. El objetivo no es otro que compartir con todo aquel que se asome por aquí la experiencia que supone prepararse para completar las 3 semanas de largas y duras etapas que componen el Tour de Francia. Asimismo pretendo, si logramos poner en marcha este proyecto, relatar las vivencias tras cada una de las etapas. Si, digo proyecto, porque hoy, 19 de Septiembre de 2010, considero que aquella idea que rondaba mi cabeza hace poco más de un mes se ha convertido en un proyecto. Ahora bien, los proyectos hay que llevarlos a cabo. Eso lo sabremos a finales de Julio.
Decía más arriba que no soy el único loco...tiene su explicación. Pedalear en buena compañia es mucho más agradable que completar kilómetros en solitario. Aunque conocía la respuesta de antemano, no dude en preguntar a mi amigo Paco si se uniría a mi aventura. Aquí tenéis la transcripción de la conversación que mantuve con él el 28 de Agosto 2010 en Sevilla, poco antes del comienzo de la primera etapa de la Vuelta a España:


Daniel- Paco, ¿te vendrías conmigo el año que viene a completar el Tour de Francia?

Paco- ¿estás loco?

Daniel- ¿te vendrías o no?

Paco- por supuesto!

Como véis, no fue muy difícil convencerlo. No quisiera olvidarme de una persona sin cuyo compromiso este proyecto ni siquiera hubiese podido ser eso, un proyecto. Hablo de mi padre, Alfonso, que en cuanto le comenté mi idea, en seguida se ofreció para acompañarnos con el vehículo de apoyo.
El 5 de Septiembre, una semana después de nuestra primera conversación, Paco y mis compañeros de la Peña Cicloturista Montillana (www.cicloturismocordoba.com) vienen a Granada a subir a Sierra Nevada, por Monachil! dureza garantizada. Como tenía mi bicicleta en el taller, acompañé a los ciclistas con el coche, aprovechando para hacer algunas fotos. Una vez arriba, en el albergue universitario, comenzamos de nuevo a hablar de nuestra idea. Paco está decidido, decidido a estar 3 semanas fuera de su tienda, decidido a entrenar duro. Se nota la ilusión en su mirada y en sus palabras. Pero mi sorpresa fue cuando Francisco, Ico para los amigos, se sienta a nuestro lado y nos comenta que se une al proyecto. Bueno, ya somos tres. Creemos que es un número redondo, 3 ciclistas y mi padre acompañándonos en el coche de apoyo. Me reitero, sin la ayuda de mi padre esto sería imposible.
Ese día en Sierra Nevada decidimos contactar con Juan de la Torre ,http://pasionporlaresistencia.blogspot.com/, nuestro amigo Licenciado en Inef y gran experto en ciclismo, para que nos guie en el entranamiento. Un correo electrónico contando nuestro idea bastó para contar con su apoyo.


¿Qué nos motiva para querer completar el Tour de Francia? ¿Cuál es nuestro objetivo? ¿Por qué el Tour de Francia?
La contestación a la primera pregunta es sencilla: Nuestra pasión por el ciclismo. El objetivo primordial que nos mueve no es otro que el de conseguir un reto personal. Hay más, por supuesto, que relataré en próximas entradas. ¿Por qué el Tour? Porque es la carrera por etapas más importante del calendario, la más épica, las más conocida, la que más repercusión tiene. Una razón un poco más vanal y mundana? Porque es en Julio, cuando mejor se adapta a nuestro calendario laboral y cuando mejor tiempo hace. Nos gusta el calor a los andaluces, aunque estamos preparados para la lluvia y el frío que podemos encontrarnos en alguna etapa de montaña.

Son las 21:51, hora de ir a cenar. Mañana sigo...