Semana 29-11 al 5-12 2010/Week 29-11 to 5-12-2010

(english at the bottom of this entry)

Estos son los datos de entreno de esta semana, con los últimos días de Noviembre y los primeros de Diciembre:

300 km en 12 horas y 25 minutos.

La lluvia ha vuelto a ser protagonista para los tres participantes. Mientras que a Paco e Ico no les ha afectado para desarrollar el plan de entrenamiento, a mi si me perjudicó el Jueves. El Jueves tenía 2 horas y media de entrenamiento, y sin embargo, debido a la fuerza de la lluvia y el viento en Granada tuve que volver a casa por seguridad después de llevar una hora entrenando. El viernes no pude entrenar por motivos de trabajo.
Sin embargo el Sábado y Domingo creo que he compensado esos dos días. El sábado 100 km en 3 horas y 50 minutos. Hoy 93 en 3 horas y 45 minutos.
El sábado tuvimos un día frío pero soleado. Pedaleé con la grata compañía de mi padre, Ico y otros con los que pasamos un buen rato de bicicleta. Hubo momentos de intensidad, sobre todo al subir un puertecillo camino de Cañete las Torres, cerca de Bujalance.
El domingo el pronóstico se cumplió, y después de dos horas sin lluvia, hicimos prácticamente bajo la lluvia las dos siguientes. Hoy si nos ha acompañado Paco. Llevamos un ritmo suave y sólo al llegar a montilla hubo un momento de intensidad.
En general contento por esta semana, ya que aunque he perdido dos días, creo que el fin de semana ha servido para compensar.

Estoy especialmente contento de haber podido contar con la compañía de mi amigo Ángel, que después de un año difícil, vuelve a subirse en la bicicleta. Estoy seguro de que poco a poco tendrá un buen nivel. Le animo a seguir desde aquí.

Tengo algunas fotos que pondré mañana

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Hi there,

These are the data of this week:

300 km in 12 hours and 25 minutes. This was the first week I could not complete the training program in two days. Thursday I had two an a half hours and I just completed 1 hour. It started to rain heavily so I had to go back home. It was not safe to continue on the road. Friday I could not train due to work. However, I think I have compensated during the weekend. Almost 4 hours on saturday (100 km) and 3:45 on sunday (93 km).

During the week I cycled alone, but this weekend I had the chance to pedal with my father and other friends. Today the three participants in this adventure cycled together: Paco, Ico and me. I have some photos that I will upload tomorrow.

cheers