Semana 24/week 24

Hola,

La semana que acabó ayer domingo se saldó con el mayor volumen desde que comenzamos el entrenamiento: 590 km en 21 horas, repartidas en 5 días (descansé el lunes y el jueves, uno por motivos de trabajo, aunque no vino mal).

Debido al trabajo, el día de más volumen que correspondía el miércoles lo hice el viernes, sin llegar a completar las 4 horas (hice 3 horas y 40 minutos). Podéis ver las fotos correspondientes a esta salida en la presentación que está más abajo. Son las fotos con Sierra Nevada al fondo. El fondo correspondió al fin de semana: Sábado 177 km en 6 horas y 12 minutos de pedaleo, aunque fueron casi 7 horas de salida (hubo multitud de paradas). Las fotos son aquellas donde hay más ciclistas. Para terminar la semana, ayer domingo hicimos 6 horas y 25 minutos, 187 km. Parte de esa salida la hicimos los tres protagonistas de esta aventura solos (son las fotos en las que se ve la subida a la Ermita de Cabra, donde vemos a Ico con su BH y a Paco con su Time). El ritmo de las dos salidas fue suave, aunque en algunos momentos tanto el sábado como el domingo se aceleró algo más de la cuenta.
Hoy las sensaciones son buenas, tanto las mías como las de Paco e Ico según me han comentado. Yo sigo esperando los resultados de la analítica de la semana pasada, e Ico se ha hecho su análisis hoy. Esperemos que los resultados sean satisfactorios y se correspondan con nuestras sensaciones.
Aunque es importante ir regulando, para progresar en el estado de forma paulatinamente. Todavía quedan más de 3 meses de entrenamiento! quizás los más importantes.

También fue un fin de semana importante, porque estrené cuadro. Aunque cambié de talla, por una superior (lo que me habían aconsejado desde un principio tanto Paco como en Pinarello italia, aunque no hice caso), las sensaciones fueron muy buenas. Ya colgaré fotos de la bici, tanto sola como conmigo montado. Estoy abierto a vuestros comentarios al respecto.

en unas dos semanas revelaré novedades importantes con respecto a nuestros patrocinadores. Ya iré contando.

-------------------

Hi there,

590 km in 21 hours of pedalling, in 5 days. Last week has been the week with more training volume in terms of time and km since I started the training program in October. The long rides corresponded to the weekend: 177 km in 6 hours and 12 minutes (although we were almost 7 hours with the bike, lots of stops!), and 187 km in 6h and 25' yesterday. The sensations were good, during the week, and, importantly, today. That means that I'm recovering well from the effort. That will be one of the important factors in France, the recovery from one day to another; crucial, I would say. You can see some photos from the rides on Friday (you'll see Sierra Nevada at the background of the first photos), Saturday and Sunday.
Apart from that, this weekend was the first time I rode my new frame. I changed from my Pinarello FP3 size 46,5 (51,5 top tube) to a Pinarello FP4 size 50 (52,5 top tube). I have to say that when I bought my Pinarello FP3 both in the bike shop (Ciclos Paco in Montilla) and in Pinarello Italy they recommended me the size 50. However, I followed the advice from Pinarello Spain, so I bought the smallest size. The visit to the lab in SOLEI were we had the bike fitting, and the pain on my back (almost since I bought my FP3) were crucial to change to this new size. After riding it this weekend I have to say that it was a good decision. So, my new Pinarello FP4, with Chorus 11v and Neutron Ultra wheels (unless a wheel supplier wants to sponsor us) will be my bike for the Tour.

I have more news to unveil regarding our potentials partners and sponsors, but I will do it once I'm 100% sure about their support.

more news to come...