Semana 21 /week 21

Estos son los datos del entrenamiento de esta semana:

19 horas y 25 minutos para hacer 522 km. Desde que empecé en Octubre, esta es la semana que más horas he hecho, y más km. Estoy contento porque el cuerpo ha respondido bien después del resfriado de la semana pasada, aunque creo que todavía no estoy al 100%. Y la rodilla también va bien.
El volumen ha estado sobre todo durante el fin de semana. El sábado marcha tranquila junto al grupo "El equipo", para luego seguir un poco más solo hasta completar las 5 horas y media. El domingo 162 km, en poco menos de 6 horas. De esas 6 horas 4 las he hecho con la gente del "el equipo ciclosport", a un ritmo bastante fuerte, sobre todo en las subidas (al pueblo de Moclín, muy bonito el puerto por cierto) y en el llano de vuelta a Granada por la carretera de Córdoba, con un viento bastante fuerte de cara.

Como digo las sensaciones esta semana han sido buenas, aunque todavía me falta un poquito después del resfriado. Lo que sigue intacto es la motivación. Cada día que pasa veo más cerca el momento de partir hacia Francia para empezar nuestra aventura, aunque después de dos días duros de horas y km como los de este fin de semana me doy cuenta de la dureza del reto que nos hemos planteado. Pero bueno, intentaremos completarlo.

Esta semana también realizamos una visita al centro SOLEI, para hacernos un análisis postural y biomécanico, además de una prueba de esfuerzo para calcular nuestra potencia a umbral. En breve nos darán los resultados para ver si tenemos que hacer cambios en nuestra bici. Creo que yo tendré que cambiar algo, quizás longitud del manillar (acortarlo) y mover el sillín o poner una tija más larga. Ya os contaré. La experiencia fue buena, y aconsejo a todo aquel que practique ciclismo de forma más o menos regular que al menos vaya una vez en su vida a hacerse un estudio postural y de biomecánica. Es importante ir bien en la bici para evitar lesiones, sobre todo cuando hacemos marchas largas.

El viernes llamé a ASO, organizador del Tour. Me confirmaron que el día antes no tendremos ningún problema, excepto en la segunda etapa en la que pasaríamos el Galibier y los profesionales llegarían allí por la tarde. Mañana lunes llamaré de nuevo para hablar con el responsable de los horarios y demás y ya me confirmará si finalmente obtenemos un pase para ese día.

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These are the data of this week:

19 h and 25' to cycle 522 km. It's been the week with more volume in terms of time and km since I started in October. For those who does not read in Spanish, I will tell you that the last two weeks have not been very good for my training. The week 19 I cycle 150 km, and the week 20 120. the reason was a slight pain in my knee and a bad cold-flu. The knee is ok now and I think I'm almost recovered from the flu.

This weekend I have completed 150 km on saturday and 162 on sunday. I'm quite tired at the moment, but I'm sure that tomorrow I'll be ok again. Tomorrow I think I'll do a short ride, 1-2 hours, at a slow pace.
Today I went to a nice place called Moclín, a small town near Granada. We climbed a short but steep col, very nice climb. I recommend anyone who come to Granada and have a car, to drive around Granada and not only Sierra Nevada. There are other nice places and mountains around here. I'll try to show you photos of the col of Collado del Alguacil...very nice, although hard, climb.

Tomorrow I'll call ASO, the organizer of the Tour de France, to see if they can give as a pass for the stage in which we will climb the Galibier during the morning and the pros will arrive during the afternoon. I'll let you know. On friday they ensured me that we will not have troubles going one day ahead of the pros, except for that day. I have to talk to the right person on monday. See what they tell me.

Days like today I realize that our challenge will be tough, but we are strongly motivated. We are training hard and we hope to be able to complete it.
By the way, I encourage you to vote in the poll that you have on the right.
The first option is that all 3 of us will complete the Tour. The second option is that only 2 will complete it. The third option is that only 1 will complete it. And the 4th option is that no one of us will complete the Tour 2011

cheers