Con la inestimable colaboración de la Federación Andaluza de Ciclismo, realicé una prueba de esfuerzo, analísis antropométrico y analítica sanguinea el día 8 de Noviembre. La siguiente analítica la realizaré en Enero. Realizaremos dos pruebas de esfuerzo más, para ver la evolución del entrenamiento, en Marzo-Abril y en Junio, un mes antes de partir hacia Francia.
Estos han sido los resultados de los análisis:
Composición corporal:
Peso Graso: 5,47 kgs / 8,32%
Peso muscular: 33,70 kgs /51,21%
Peso Óseo: 10,77 / 16,37
Peso residual: 15,86 / 24,10%
Prueba de Esfuerzo:
Protocolo: Incremental máximo, Inicio: 50 vatios. Incrementos: 25 vatios/min
REsultado:
Frecuencia máxima alcanzado: 180 lpm
VO2max: 71,429 ml/kg/min (esto es una estimación. Cuando paré la prueba estaba en 70ml/kg/min)
Potencia máxima alcanzada (pico): 350 vatios
Potencia aeróbica máxima (P.A.M): 350 vatios
Umbral anaérobico: 250 vatios (54,711 ml/kg/min= 76,596%)
Umbral aeróbico: 150 lpm
Umbral aneróbico: 162 lpm
Analítica de sangre (valores más relevantes):
Colesterol HDL: 92 mg/dL
Colesterol LDL: 103 mg/dL
Trigliceridos: 65 mg/dL
Hierro: 107 ng/dL
Ferritina: 111 ng/mL
Hematies: 4,94 x10(6)/uL
Hemoglobina 15,4 g/dL
Hematocrito: 45,8%
Los resultados de estos primeros análisis apuntan a que todo está en orden y que puedo seguir con el programa de entrenamiento.
Iré poniendo los resultados de las siguientes pruebas para ir comprobando los efectos del entrenamiento en algunos parámetros, sobre todo el VO2max, la potencia máxima desarrollada (ver si consigo llegar a los 400 vatios) y el umbral anaérobico (idealmente debería subir).
un saludo a todos
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