Hier dimanche, j’ai terminé l’entrainement de la semaine 29, durant laquelle nous avons effectué un bon test, avec 5 jours de fond en ce qui me concerne, 4 pour Paco et Ico, les deux autres protagonistes de cette aventure.
Ceci est le détail de ces 5 jours :
Mercredi : 140 km, 4h 30’, 1426 m de dénivelé accumulé
Jeudi : 155 km, 6h 7’ en selle, 2595 m de dénivelé accumulé (parcours le plus long de la ‘’Marcha Cicloturista AguataCerros’’, organisée par la Peña Cicloturista de Montilla, www.cicloturismocordoba.com)
Vendredi : 205 km, 6h 55’ de selle, 1216 m de dénivelé accumulé
Samedi : 151 km, 5h 14’, 2097 m de dénivelé accumulé
Dimanche : 195 km, 7h 45’ 3147 m de dénivelé accumulé
Angel comme mon frère Luis-Miguel se sont joints à nous aux Pirineos, et ont également effectué plusieurs sorties ces jours derniers. Ils étaient avec nous lors de la sortie la plus difficile du Jeudi Saint. Ils sont enthousiastes pour poursuivre un entrainement dur et pédaler, pédaler, pédaler, s’alimenter et se reposer bien.
Le mauvais temps nous a accompagnés, à l’exception du jeudi, les journées étaient nuageuses, et vendredi comme dimanche nous avons été saucés. Surtout le dimanche, sur la route à partir de Puente Genil (Province de Cordoue), Paco et moi avons pris une bonne douche. De toute manière, ce sont des circonstances que nous pouvons très bien rencontrés en France, ainsi s’entrainer dans ces conditions aidera notre corps à s’adapter aux changements météorologiques.
Quant à la difficulté, peut-être l’étape du vendredi a été la plus remplie de toutes, et la plus dure. Non pas pour le terrain, mais pour le vent de face. Je pense que jamais je n’ai pédalé avec un tel vent de face. Cela use tant au niveau physique que moral. Mais nous l’avons surmonté, satisfaits de cet entrainement difficile.
Hier dimanche, ce fut également un jour difficile, avec ses 195 km et montées au col de ‘’Las Cumbres’’, à l’Hermitage de Cabra et celui de Lucena. Ce fut le jour avec le plus important dénivelé accumulé.
D’après mes comptes, Paco a bien été durant ces jours-ci, à l’exception du vendredi, journée durant laquelle nous avons eu beaucoup de vent de face et une étape relativement bien chargée, avec montées et descentes dans lesquelles nous avons pris peu de repos. Le point positif est que d’un jour à l’autre il a bien récupéré. Ico a également bien été, et bien qu’il ait fait un petit peu moins de km et de temps, il a accompli un bon test. Il a quelques gènes musculaires et a commenté que son pouls ne pouvait pas s’accélérer davantage. Peut-être c’est un signe de surmenage. Juan, l’entraineur, le conseillera.
Pour moi, les sensations sont très bonnes, surtout en ce qui concerne la récupération d’un jour à l’autre. Je pense que nous sommes sur le bon chemin.
Si la météo nous accompagne, samedi prochain nous effectuerons le parcours de la ‘’Limite Road 2011’’ à Grenade, avec plus de 4000 m de dénivelé accumulé, incluant les montées à Monachil, le col de Blancares sur ses deux versants et pour finir le ‘Prado Llano’ en montant par l’hôtel des Duque. Je vous raconterai si finalement la météo nous aura permis de réaliser cette étape. Vous trouverez ci-dessous (entrée en espagnol) les profils des 4 étapes sur les 5 car le dimanche mon portable était à plat, les données m’ont été communiquées par mon ami Vila.
(merci a Céline pour la traduction)
miércoles, 27 de abril de 2011
lunes, 25 de abril de 2011
Semana 29, Test en Semana Santa: 5 días de fondo
Ayer domingo terminó la semana 29 de entrenamiento, en la que hemos hecho un buen test, con 5 días de fondo para mi, 4 para Paco e Ico, los otros dos protagonistas de esta aventura.
Estos son los datos de los 5 días:
Miércoles: 140 km, 4h 30', 1426 mt desnivel acumulado
Jueves: 155km, 6h 7' de pedaleo, 2595 mt desnivel acumulado (recorrido largo de la Marcha Cicloturista AguataCerros, organizada por la Peña Cicloturista Montillana, www.cicloturismocordoba.com)
Viernes: 205 km, 6h 55' de pedaleo, 1216 mt desnivel acumulado
Sábado: 151 km, 5h 14', 2097 mt desnivel acumulado
Domingo: 195 km, 7 h 45', 3147 mt desnivel acumulado
Tanto Ángel como mi hermano Luis-Miguel, que se unirán con nosotros en los Pirineos, también han hecho varias salidas estos días, siendo la del jueves santo la más dura. Los animo desde aquí a seguir entrenando duro, a rodar, rodar, rodar, alimentarse bien y descansar bien.
La meteorología no ha acompañado mucho, ya que, excepto el jueves, los demás días ha estado nublado, y tanto viernes como domingo nos mojamos bastante. Sobre todo el domingo, cuando, camino de Puente Genil (Córdoba), nos cayó una buena "ducha" a Paco y a mí. En cualquier caso, han sido circunstancias que podemos encontrar en Francia fácilmente, por lo que entrenar en esas condiciones es bueno, adaptar al cuerpo.
En cuanto a dureza, quizás la etapa del viernes, la más llana de todas, fue la más dura. No por el terreno, sino por el viento de cara. Creo que nunca había rodado tanto tiempo con viento de cara. Desgasta mucho a nivel físico y mental. Pero superamos el día bien, contentos por el duro entreno
Ayer domingo también tuvimos un día duro, con esos 195 km y subidas al puerto de "Las Cumbres", a la ermita de Cabra y a la ermita de Lucena. Fue el día con mayor desnivel acumulado.
Según me cuenta, Paco ha ido bien todos los días, excepto el viernes, donde tuvimos mucho aire de cara en una etapa relativamente llana, con sube y bajas en la que tuvimos poco descanso. Lo bueno es que ha ido recuperando de un día para otro.
Ico ha ido bien también, y aunque ha hecho un poco menos de km y tiempo, ha completado un buen test. Tiene algunas molestias musculares y comenta que no consigue subir el pulso. Quizás son signos de sobreentrenamiento. Juan, el entrenador, le aconsejará.
En mi caso las sensaciones han sido muy buenas, sobre todo en la recuperación de un día para otro. Creo que vamos por el buen camino.
Si el tiempo acompaña, este sábado que viene haremos el recorrido de la Limite Road 2011 en Granada, con más de 4000 mt de desnivel acumulado, contando con las subidas a Monachil, puerto de Blancares por sus dos vertientes para finalizar en Prado Llano subiendo por el Hotel del Duque. Ya contaré, si finalmente la meteorología nos permite hacer esta etapa.
Dejo los perfiles de 4 de las 5 etapas de semana santa (el viernes me quedé sin batería en el móvil, por lo que los datos me los paso mi compañero "Vila")
Estos son los datos de los 5 días:
Miércoles: 140 km, 4h 30', 1426 mt desnivel acumulado
Jueves: 155km, 6h 7' de pedaleo, 2595 mt desnivel acumulado (recorrido largo de la Marcha Cicloturista AguataCerros, organizada por la Peña Cicloturista Montillana, www.cicloturismocordoba.com)
Viernes: 205 km, 6h 55' de pedaleo, 1216 mt desnivel acumulado
Sábado: 151 km, 5h 14', 2097 mt desnivel acumulado
Domingo: 195 km, 7 h 45', 3147 mt desnivel acumulado
Tanto Ángel como mi hermano Luis-Miguel, que se unirán con nosotros en los Pirineos, también han hecho varias salidas estos días, siendo la del jueves santo la más dura. Los animo desde aquí a seguir entrenando duro, a rodar, rodar, rodar, alimentarse bien y descansar bien.
La meteorología no ha acompañado mucho, ya que, excepto el jueves, los demás días ha estado nublado, y tanto viernes como domingo nos mojamos bastante. Sobre todo el domingo, cuando, camino de Puente Genil (Córdoba), nos cayó una buena "ducha" a Paco y a mí. En cualquier caso, han sido circunstancias que podemos encontrar en Francia fácilmente, por lo que entrenar en esas condiciones es bueno, adaptar al cuerpo.
En cuanto a dureza, quizás la etapa del viernes, la más llana de todas, fue la más dura. No por el terreno, sino por el viento de cara. Creo que nunca había rodado tanto tiempo con viento de cara. Desgasta mucho a nivel físico y mental. Pero superamos el día bien, contentos por el duro entreno
Ayer domingo también tuvimos un día duro, con esos 195 km y subidas al puerto de "Las Cumbres", a la ermita de Cabra y a la ermita de Lucena. Fue el día con mayor desnivel acumulado.
Según me cuenta, Paco ha ido bien todos los días, excepto el viernes, donde tuvimos mucho aire de cara en una etapa relativamente llana, con sube y bajas en la que tuvimos poco descanso. Lo bueno es que ha ido recuperando de un día para otro.
Ico ha ido bien también, y aunque ha hecho un poco menos de km y tiempo, ha completado un buen test. Tiene algunas molestias musculares y comenta que no consigue subir el pulso. Quizás son signos de sobreentrenamiento. Juan, el entrenador, le aconsejará.
En mi caso las sensaciones han sido muy buenas, sobre todo en la recuperación de un día para otro. Creo que vamos por el buen camino.
Si el tiempo acompaña, este sábado que viene haremos el recorrido de la Limite Road 2011 en Granada, con más de 4000 mt de desnivel acumulado, contando con las subidas a Monachil, puerto de Blancares por sus dos vertientes para finalizar en Prado Llano subiendo por el Hotel del Duque. Ya contaré, si finalmente la meteorología nos permite hacer esta etapa.
Dejo los perfiles de 4 de las 5 etapas de semana santa (el viernes me quedé sin batería en el móvil, por lo que los datos me los paso mi compañero "Vila")
jueves, 21 de abril de 2011
Jueves Santo
En el menú del día hoy teníamos el recorrido de la Marcha Cicloturista de Montilla, la "Aguantacerros", que se celebrará el 29 de Mayo (más info aquí: www.cicloturismocordoba.com). 6 horas y 7 minutos de pedaleo, 6:45 en total, con paradas incluidas. 153 km. Como veréis en el perfil, un terreno muy accidentado, con constantes sube y baja. No hay puertos de larga distancia, pero aún así, hemos acumulado 2595 mt de desnivel positivo. Una etapa rompepiernas, y, a 20 km de la llegada, una rampa de 1 km al 16%...buen postre. Hoy Paco, Ico y yo, hemos ido acompañados por Luis-Miguel (mi hermano) y Ángel, que se unirán a nosotros en los Pirineos este verano, por DAvid y por Jose Antonio "Vila". Una muy buena marcha. Os dejo el perfil. Mañana, 7-8 horas, todavía no hemos concretado el recorrido. Ya llevo dos días seguidos de fondo, y, por ahora, la recuperación está siendo buena
martes, 19 de abril de 2011
La equipación para el reto
Ya tenemos el diseño para la ropa que llevaremos este verano. La tendremos para el día 13 de Mayo, día de la presentación. A ver qué os parece como ha quedado
domingo, 17 de abril de 2011
Semana 28
Hoy domingo termina una buena semana de entrenamientos. Estoy contento, porque después del parón de 10 días, creo que me he recuperado bien. Ese parón me ha venido bien para el entrenamiento.
Estos son los datos de esta semana:
560 km en 21 h y 30'. El mayor volumen ha estado durante el fin de semana, 203km el sábado en casi 8 h y media, y el domingo con 4 horas y 15 minutos para hacer 115 km. Hoy sábado esperaba estar peor, después de la paliza de ayer. Sin embargo, a parte de un poco de sobrecarga en el gemelo izquierdo, las sensaciones han sido muy buenas. He tratado en todo momento de llevar bastante cadencia, para no forzar la musculatura. Creía que el terreno iba a ser más favorable, pero finalmente he acumulado 1874 mt de desnivel. Pero ha valido la pena, porque la subida saliendo del pueblo de Frailes camino de Valdepeñas de Jaén es muy bonita. Os lo recomiendo. Todo el recorrido de hoy, una vez que he dejado la general Badajoz-Granada, ha sido muy bonito. Al llegar a Jaén, me esperaba Aurora y una pareja de amigos, para ir a comer. El plato de pasta y la cerveza me han sentado como nunca!
Mañana empieza la semana santa, semana en la que haremos un test de 4 días seguidos de fondo. Bueno, yo haré 5, porque el miércoles iré de Granada a Montilla en bici, junto a mi amigo David. Será una buena forma de comprobar cómo va recuperando el cuerpo de un día para otro. Ya pondré los datos el domingo que viene. En Facebook iré colgando también los perfiles de cada día.
En otro orden de cosas, comentar que se confirma el 13 de Mayo como día para la presentación pública de nuestro proyecto. Serán en Montilla. Solo queda confirmar el sitio y la hora. Ya lo diré con tiempo para aquellos que quieran asistir. Contaremos con la presencia de la Montilla Televisión, Onda Cero, Diario Córdoba, Radio Lucena y Punto Radio. Me queda contactar con Canal Sur, e Ideal de Granada, para darle difusión también en Granada. La difusión está asegurada.
También comentar que BKFIT será la marca que nos vestirá para el TOur. Ya colgaré el diseño de la ropa. Esta empresa ha apostado por nosotros, ofreciendo sus mejores productos, que serán probados en unas condiciones inmejorables: 19 días seguidos de fondo. ¿qué mejor forma de probar y confirmar la calidad de la ropa de BKFIT? Os puedo asegurar, que por calidad y precio, vale mucho la pena. Además, el trato es inmejorable.
un saludo a todos y gracias de nuevo por seguir este blog
Por cierto, al pasar por delante, no he podido evitar sacar unas fotos a la primera rampa de un famoso y duro puerto de Jaén. Supongo que todos sabréis cuál es...
Estos son los datos de esta semana:
560 km en 21 h y 30'. El mayor volumen ha estado durante el fin de semana, 203km el sábado en casi 8 h y media, y el domingo con 4 horas y 15 minutos para hacer 115 km. Hoy sábado esperaba estar peor, después de la paliza de ayer. Sin embargo, a parte de un poco de sobrecarga en el gemelo izquierdo, las sensaciones han sido muy buenas. He tratado en todo momento de llevar bastante cadencia, para no forzar la musculatura. Creía que el terreno iba a ser más favorable, pero finalmente he acumulado 1874 mt de desnivel. Pero ha valido la pena, porque la subida saliendo del pueblo de Frailes camino de Valdepeñas de Jaén es muy bonita. Os lo recomiendo. Todo el recorrido de hoy, una vez que he dejado la general Badajoz-Granada, ha sido muy bonito. Al llegar a Jaén, me esperaba Aurora y una pareja de amigos, para ir a comer. El plato de pasta y la cerveza me han sentado como nunca!
Mañana empieza la semana santa, semana en la que haremos un test de 4 días seguidos de fondo. Bueno, yo haré 5, porque el miércoles iré de Granada a Montilla en bici, junto a mi amigo David. Será una buena forma de comprobar cómo va recuperando el cuerpo de un día para otro. Ya pondré los datos el domingo que viene. En Facebook iré colgando también los perfiles de cada día.
En otro orden de cosas, comentar que se confirma el 13 de Mayo como día para la presentación pública de nuestro proyecto. Serán en Montilla. Solo queda confirmar el sitio y la hora. Ya lo diré con tiempo para aquellos que quieran asistir. Contaremos con la presencia de la Montilla Televisión, Onda Cero, Diario Córdoba, Radio Lucena y Punto Radio. Me queda contactar con Canal Sur, e Ideal de Granada, para darle difusión también en Granada. La difusión está asegurada.
También comentar que BKFIT será la marca que nos vestirá para el TOur. Ya colgaré el diseño de la ropa. Esta empresa ha apostado por nosotros, ofreciendo sus mejores productos, que serán probados en unas condiciones inmejorables: 19 días seguidos de fondo. ¿qué mejor forma de probar y confirmar la calidad de la ropa de BKFIT? Os puedo asegurar, que por calidad y precio, vale mucho la pena. Además, el trato es inmejorable.
un saludo a todos y gracias de nuevo por seguir este blog
Por cierto, al pasar por delante, no he podido evitar sacar unas fotos a la primera rampa de un famoso y duro puerto de Jaén. Supongo que todos sabréis cuál es...
sábado, 16 de abril de 2011
Gran etapa la de hoy
Ayer quedé con mi amigo David para hacer un etapón, y lo hemos hecho. Salida de Granada a las 8:30, camino de la playa. Casi a 3 km de la playa, desvío a la derecha para pasar por Lobres, Molvizar, Ítrabo, e iniciar la ascensión al Puerto de la Cabra. Antes parada en Otívar para coger agua y tomar un refresco. La ascensión al Puerto de la Cabra es muy bonita y agradecida, porque se puede hacer a ritmo. Así lo hemos hecho David y yo, a un ritmo constante, suave, sin machacarse. Porque nuestro objetivo era subir a Sierra Nevada al llegar a Granada. Así lo hemos hecho. Hemos pasado por Cenes de la Vega (donde vivo) para pasar por Pinos Genil y comenzar la subida. Hemos llegado a Prado Llano, por la carretera nueva. No hemos querido darnos más paliza de la que nos hemos dado subiendo por las Sabinas. Los números de la jornada son:
203 km, 8 horas y casi 30'. 4298 mt de desnivel acumulado. Ha sido como una etapa de montaña del Tour, de las que nos encontraremos allí. Las sensaciones han sido buenas, sobre todo porque hemos llevado un ritmo muy bueno, suave, sin desgastarnos, sin ir a tirones.
Cuelgo el perfil de la etapa en dos ficheros, porque el sport tracker de mi móvil, se paró justo cuando estabamos cerca de la playa. Suerte que me di cuenta rápido y solo perdí unos 10 min de registro.
Mañana Granada-Jaén, ya que voy a ver a unos amigos allí. Iré por la carretera de Córdoba, para, antes de Alcalá la Real, girar a la derecha. Pasar por Valdepeñas de Jaén, los Villares, y Jaén. Creo que hay un puerto por ahí. Mañana lo veré
203 km, 8 horas y casi 30'. 4298 mt de desnivel acumulado. Ha sido como una etapa de montaña del Tour, de las que nos encontraremos allí. Las sensaciones han sido buenas, sobre todo porque hemos llevado un ritmo muy bueno, suave, sin desgastarnos, sin ir a tirones.
Cuelgo el perfil de la etapa en dos ficheros, porque el sport tracker de mi móvil, se paró justo cuando estabamos cerca de la playa. Suerte que me di cuenta rápido y solo perdí unos 10 min de registro.
Mañana Granada-Jaén, ya que voy a ver a unos amigos allí. Iré por la carretera de Córdoba, para, antes de Alcalá la Real, girar a la derecha. Pasar por Valdepeñas de Jaén, los Villares, y Jaén. Creo que hay un puerto por ahí. Mañana lo veré
lunes, 11 de abril de 2011
Semaines 26 et 27
Ces deux semaines ont été riches en évènement. La semaine 26, je n’ai pas pu m’entrainer pour deux raisons. Tout d’abord, j’ai rencontré un problème avec mon nouveau cadre Pinarello FP4. Le régulateur de la tension du câble du dérailleur a sauté lors d’un changement de plateau. Je n’avais ainsi plus de vélo pour m’entrainer. Puis, le mercredi, je suis tombé malade, je souffrais d’une infection des muqueuses (candidose). Toute la bouche et pire la gorge étaient couvertes de plaies. Du fait de la douleur, j’ai difficilement mangé. En 5 jours j’ai perdu 2,5 kg. A partir du lundi, et grâce à un traitement fort, mon état s’est amélioré. Le jeudi, j’ai ainsi pu reprendre les entrainements. Entre jeudi et dimanche, j’ai parcouru 288 km en 11 heures.
Je ne suis toujours pas à 100%, mais je vais mieux. Cette semaine, j’espère me remettre totalement de la candidose et récupérer la forme.
Quant au cadre, j’ai du le renvoyer à Pinarello. Compte tenu du piteux état du carbone, j’espérais qu’ils m’en retournent un nouveau. Et bien non : je fus surpris qu’ils me le renvoient réparé. Comme vous le comprendrez, je ne souhaitais pas monter et utiliser ce cadre davantage. Le propriétaire de la boutique, un ami, a assumé toute la responsabilité et ne m’a rien fait payer. Toutefois, j’ai contacté Pinarello Italia afin qu’ils trouvent une solution et ils lui ont envoyé un nouveau cadre. Quant à moi, pour sûr, je ne souhaite pas poursuivre avec Pinarello et ai commandé un Kuota Kebel. J’espère que celui-ci sera ici dans les 10 jours. Pendant ce temps, grâce à un ami, je m’entraine avec une Specialized Tarmac.
J’ai aussi de bonnes nouvelles concernant notre aventure. Le mercredi, j’ai reçu un email de ASO : ils nous faciliterons le passage pour l’étape Modane-Alpe d’Huez. Nous passerons le Galibier le matin et les pros l’après-midi. La Préfecture des Hautes Alpes m’a également répondu favorablement disant que nous n’aurons aucun problème ce jour-là. Tout est ainsi réglé à ce sujet.
Ce matin, j’ai rencontré le gérant de BkFit, fabricant de vêtement cycliste qui nous parraine et réalise le design de nos vêtements. Je vous le montrerai bientôt.
Je ne suis toujours pas à 100%, mais je vais mieux. Cette semaine, j’espère me remettre totalement de la candidose et récupérer la forme.
Quant au cadre, j’ai du le renvoyer à Pinarello. Compte tenu du piteux état du carbone, j’espérais qu’ils m’en retournent un nouveau. Et bien non : je fus surpris qu’ils me le renvoient réparé. Comme vous le comprendrez, je ne souhaitais pas monter et utiliser ce cadre davantage. Le propriétaire de la boutique, un ami, a assumé toute la responsabilité et ne m’a rien fait payer. Toutefois, j’ai contacté Pinarello Italia afin qu’ils trouvent une solution et ils lui ont envoyé un nouveau cadre. Quant à moi, pour sûr, je ne souhaite pas poursuivre avec Pinarello et ai commandé un Kuota Kebel. J’espère que celui-ci sera ici dans les 10 jours. Pendant ce temps, grâce à un ami, je m’entraine avec une Specialized Tarmac.
J’ai aussi de bonnes nouvelles concernant notre aventure. Le mercredi, j’ai reçu un email de ASO : ils nous faciliterons le passage pour l’étape Modane-Alpe d’Huez. Nous passerons le Galibier le matin et les pros l’après-midi. La Préfecture des Hautes Alpes m’a également répondu favorablement disant que nous n’aurons aucun problème ce jour-là. Tout est ainsi réglé à ce sujet.
Ce matin, j’ai rencontré le gérant de BkFit, fabricant de vêtement cycliste qui nous parraine et réalise le design de nos vêtements. Je vous le montrerai bientôt.
domingo, 10 de abril de 2011
Update
Hi all,
Many things to tell about this two lasts week. Regarding the training, last week I could not train, I'll explain why later. This week I have trained from thursday till sunday: 288 km in 11 hours.
I could not train last week because of two problems: First, I have a problem with my new Pinarello FP4: I was changing to the big front gear when the part that helps regulating the front derailleur cable went off the frame. So, no bike to train.
Apart from that, I became quite ill on wednesday. I had (and still have) "candidiasis" (don't know the word in english), that cover my month and throat. So due to the soar throat and the ulcers in my mouth I could barely eat. Consequence: I lost 2,5 kg in 4 days.
Taking a strong treatment from Monday helped me to recover quickly, so that I could start training again last Thursday. I'm not fully recovered yet, but much much better. So I hope to get completely well and fully recovered in terms of strenght for my trainings this week.
Concerning the bike, I sent the frame to Pinarello, hoping they would send a new frame, because the carbon was damaged. However, they sent the same frame repaired. As you could imaging, I don't want to ride this frame anymore. The bike shop tender, a friend of mine, assumed all the responsability, so that I would not pay an euro for that frame. I have helped him contacting Pinarello Italy. See if they can give him a solution, that is, a new frame. In my case as you can imaging i don't want Pinarello anymore, so I ordered a new Kuota Kebel. I hope to have it in 10 days. In the meantime I borrowed a specialized Tarmac from a friend.
Apart from that we had goods news from ASO and the Prefecture (Police) of the Alpes. We won't have any trouble for our stage Modane-Alpe d'Huez. That day we will climb the Galibier during the morning and the pro peloton will arrive at the Galibier that afternoon, at the end of their stage. But, as I said, not worries for us.
Tomorrow I will design our maillot. See if you like it. BkFit, a cycling apparel company will sponsor us.
cheers
Many things to tell about this two lasts week. Regarding the training, last week I could not train, I'll explain why later. This week I have trained from thursday till sunday: 288 km in 11 hours.
I could not train last week because of two problems: First, I have a problem with my new Pinarello FP4: I was changing to the big front gear when the part that helps regulating the front derailleur cable went off the frame. So, no bike to train.
Apart from that, I became quite ill on wednesday. I had (and still have) "candidiasis" (don't know the word in english), that cover my month and throat. So due to the soar throat and the ulcers in my mouth I could barely eat. Consequence: I lost 2,5 kg in 4 days.
Taking a strong treatment from Monday helped me to recover quickly, so that I could start training again last Thursday. I'm not fully recovered yet, but much much better. So I hope to get completely well and fully recovered in terms of strenght for my trainings this week.
Concerning the bike, I sent the frame to Pinarello, hoping they would send a new frame, because the carbon was damaged. However, they sent the same frame repaired. As you could imaging, I don't want to ride this frame anymore. The bike shop tender, a friend of mine, assumed all the responsability, so that I would not pay an euro for that frame. I have helped him contacting Pinarello Italy. See if they can give him a solution, that is, a new frame. In my case as you can imaging i don't want Pinarello anymore, so I ordered a new Kuota Kebel. I hope to have it in 10 days. In the meantime I borrowed a specialized Tarmac from a friend.
Apart from that we had goods news from ASO and the Prefecture (Police) of the Alpes. We won't have any trouble for our stage Modane-Alpe d'Huez. That day we will climb the Galibier during the morning and the pro peloton will arrive at the Galibier that afternoon, at the end of their stage. But, as I said, not worries for us.
Tomorrow I will design our maillot. See if you like it. BkFit, a cycling apparel company will sponsor us.
cheers
Semana 27
Hola,
Finalmente he podido salvar esta semana de entrenamientos. Volví el jueves a entrenar, y las sensaciones han ido mejorando, aunque por supuesto no estoy al 100%. El jueves salí 1 hora y 15 minutos para hacer 26 km, subiendo al pantano de Quéntar, a un ritmo muy suave. El viernes 52 km para subir a Blancares, y completar yendo a Granada, 2 horas. El sábado 4 horas y 15 minutos, para hacer 107 km junto a David. Ese día subimos el Puerto de Blancares por sus dos vertientes para luego dirigirnos hacia Monachil, para subir al Purche. El viernes salida con el grupo "el equipo Ciclosport", para hacer 103 km en 3 horas y 30'.
Total esta semana: 288 km en 11 horas.
Instalé el programa sports tracker en mi móvil el viernes, así que he sacado el perfil de la etapa del sábado y la del domingo. De aquí en adelante sacaré el perfil de todas las etapas y colgaré en el blog aquellas más significativas.
Después de 10 días bastante malos, creo que vuelvo al buen camino. Como digo más arriba no estoy al 100%, pero estos días he notado progresión. Espero de aquí al comienzo de semana santa recuperarme del todo. En semana santa nos espera un buen test de 4 días de kilometradas y horas. Será una buena forma de ver cómo va recuperando nuestro cuerpo del esfuerzo.
Espero también en semana santa tener mi bici nueva, aunque lo dudo. Pero bueno, en la specialized Tarmac que me han dejado no voy del todo mal.
Esta semana también ha sido de buenas noticias para nuestro reto. El jueves recibí un correo de un miembro de ASO, organizador del Tour. Nos dice que intentará facilitarnos dos pases para no tener problemas en la etapa Modane-Alpe d'Huez, donde pasamos el Galibier, que coincide con la etapa Pinerolo-Galibier de los profesionale. Igualmente, recibí un e-mail de la policia de los alpes para decirnos que no tendremos problemas en pasar. Nosotros pasaremos el Galibier sobre las 11 y los profesionales llegarán allí sobre las 4-5 de la tarde. Así que ningún problema. Por esa parte está todo solucionado.
Mañana he quedado con el dueño de BKfit para hacer el diseño de nuestra ropa. Esta marca nos va a patrocinar. Buena noticia también. Ya os enseñaré el diseño.
por ahora nada más que contar. Que espero poder seguir entrenando sin contratiempos, alimentándome bien y descansado mucho. Eso es lo fundamental. La motivación sigue al 110%.
Finalmente he podido salvar esta semana de entrenamientos. Volví el jueves a entrenar, y las sensaciones han ido mejorando, aunque por supuesto no estoy al 100%. El jueves salí 1 hora y 15 minutos para hacer 26 km, subiendo al pantano de Quéntar, a un ritmo muy suave. El viernes 52 km para subir a Blancares, y completar yendo a Granada, 2 horas. El sábado 4 horas y 15 minutos, para hacer 107 km junto a David. Ese día subimos el Puerto de Blancares por sus dos vertientes para luego dirigirnos hacia Monachil, para subir al Purche. El viernes salida con el grupo "el equipo Ciclosport", para hacer 103 km en 3 horas y 30'.
Total esta semana: 288 km en 11 horas.
Instalé el programa sports tracker en mi móvil el viernes, así que he sacado el perfil de la etapa del sábado y la del domingo. De aquí en adelante sacaré el perfil de todas las etapas y colgaré en el blog aquellas más significativas.
Después de 10 días bastante malos, creo que vuelvo al buen camino. Como digo más arriba no estoy al 100%, pero estos días he notado progresión. Espero de aquí al comienzo de semana santa recuperarme del todo. En semana santa nos espera un buen test de 4 días de kilometradas y horas. Será una buena forma de ver cómo va recuperando nuestro cuerpo del esfuerzo.
Espero también en semana santa tener mi bici nueva, aunque lo dudo. Pero bueno, en la specialized Tarmac que me han dejado no voy del todo mal.
Esta semana también ha sido de buenas noticias para nuestro reto. El jueves recibí un correo de un miembro de ASO, organizador del Tour. Nos dice que intentará facilitarnos dos pases para no tener problemas en la etapa Modane-Alpe d'Huez, donde pasamos el Galibier, que coincide con la etapa Pinerolo-Galibier de los profesionale. Igualmente, recibí un e-mail de la policia de los alpes para decirnos que no tendremos problemas en pasar. Nosotros pasaremos el Galibier sobre las 11 y los profesionales llegarán allí sobre las 4-5 de la tarde. Así que ningún problema. Por esa parte está todo solucionado.
Mañana he quedado con el dueño de BKfit para hacer el diseño de nuestra ropa. Esta marca nos va a patrocinar. Buena noticia también. Ya os enseñaré el diseño.
por ahora nada más que contar. Que espero poder seguir entrenando sin contratiempos, alimentándome bien y descansado mucho. Eso es lo fundamental. La motivación sigue al 110%.
miércoles, 6 de abril de 2011
Mejora rápida
El tratamiento que comencé el lunes tiene que ser bastante fuerte. En dos días he mejorado mucho. Ya puedo comer casi con total normalidad, aunque sigo teniendo molestías.
Vuelvo a trabajar.
Hoy no saldré, pero mañana si tengo intención de entrenar, muy suave y una hora, no más. Poco a poco para ir retomando el ritmo. Espero reincorporarme al ritmo normal de entrenos el Lunes.
Por ahora entrenaré con una bici prestada, una specialized Tarmac.
En 15-20 días llegará mi nuevo cuadro, un Kuota Kebel
Pongo una foto para que veáis el cuadro nuevo. Mi bici será la misma, aunque montada en Chorus 11v y ruedas Campy Neutron Ultra.
Vuelvo a trabajar.
Hoy no saldré, pero mañana si tengo intención de entrenar, muy suave y una hora, no más. Poco a poco para ir retomando el ritmo. Espero reincorporarme al ritmo normal de entrenos el Lunes.
Por ahora entrenaré con una bici prestada, una specialized Tarmac.
En 15-20 días llegará mi nuevo cuadro, un Kuota Kebel
Pongo una foto para que veáis el cuadro nuevo. Mi bici será la misma, aunque montada en Chorus 11v y ruedas Campy Neutron Ultra.
martes, 5 de abril de 2011
Semana 26 a 0. Semana 27?
5 y 1' de la mañana del martes día 5 de Abril. Quedan menos de tres meses para que empiece nuestra aventura, y aquí estoy, delante del ordenador porque no puedo dormir a causa del dolor y escozor en la garganta. Y también por el hambre.
Como escribí el primer día, en este blog iría contando las sensaciones a lo largo de estos meses. Estos días no pueden ser peores. Se me están haciendo interminables, por las molestías, el dolor y el hambre. Tengo mucha hambre.
Ya tengo planes para cuando me recuperé. Además de volver a montarme en la bici, que lo estoy deseando, me comeré una pizza, leche con galletas, palmeras de chocolate, un buen plato de pasta a la bolognesa...todas las cosas que me gustan.
De la semana 26 de entrenos, poco que contar, porque no hubo entrenos. De la semana 27, la que acaba de comenzar, por ahora no vislumbro entrenar, pero espero equivocarme y volver a montar antes del domingo.
Lo haré con la bicicleta que me ha prestado mi colega Mikel, esperando que mi nuevo cuadro llegue cuánto antes.
Cuando pase todo este problema físico, ya contaré con detalles los problemas con la bici. Y enseñaré fotos de la nueva.
un saludo y gracias a todos por vuestros ánimos. Se agradecen. Pero la motivación sigue al 100%. Esta mierda no me va a impedir retomar los entrenos al 100% y estar preparado el 1 de Julio.
Como escribí el primer día, en este blog iría contando las sensaciones a lo largo de estos meses. Estos días no pueden ser peores. Se me están haciendo interminables, por las molestías, el dolor y el hambre. Tengo mucha hambre.
Ya tengo planes para cuando me recuperé. Además de volver a montarme en la bici, que lo estoy deseando, me comeré una pizza, leche con galletas, palmeras de chocolate, un buen plato de pasta a la bolognesa...todas las cosas que me gustan.
De la semana 26 de entrenos, poco que contar, porque no hubo entrenos. De la semana 27, la que acaba de comenzar, por ahora no vislumbro entrenar, pero espero equivocarme y volver a montar antes del domingo.
Lo haré con la bicicleta que me ha prestado mi colega Mikel, esperando que mi nuevo cuadro llegue cuánto antes.
Cuando pase todo este problema físico, ya contaré con detalles los problemas con la bici. Y enseñaré fotos de la nueva.
un saludo y gracias a todos por vuestros ánimos. Se agradecen. Pero la motivación sigue al 100%. Esta mierda no me va a impedir retomar los entrenos al 100% y estar preparado el 1 de Julio.
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